【同居日常】簡單就能瘦身的8種情侶運動!讓感情再升溫

by 小胖
情侶運動示意圖

常常想要健身運動但堅持幾天就沒動力了嗎?有沒有想過帶上你的另一半呢,來個揮灑汗水、享受另類浪漫的情侶運動。不僅有互相督促的效果,還可以讓感情更好喔!且一起努力達到設定的目標,也會成就感加倍。

那麼要做些什麼運動呢?今天胖編就來推薦幾個情侶簡單就能達到效果減重的運動,有些適合新手;有些適合有固定運動的情侶,大家要斟酌運動的動作跟項目喔!絕對要小心不要受傷,量力而為、安全第一!

【情侶一起運動有什麼好處】

在介紹運動之前,讓我來跟大家分享情侶一起運動有些什麼好處優點吧!其實不管做什麼事有個伴,我相信大部分都是加分的,能夠互相分享、截長補短,相互勉勵,達到更好的效果!

.更有動力

自己運動很多時候是不是都覺得,『今天好累』、『休息一天應該不會怎麼樣吧』常常偷懶。但若是有另一半,你會更有動力,會想要一起變好!若是有約好固定什麼時候運動,也會因為不能放鳥對方而必須出門。

.互相督促

其實互相督促有點像上面一點,但是這個互相督促是給予對方實質的督促,像是『我們這周還少了幾KM的慢跑』、『我們這周腿還沒練』,提醒督促對方該動起來摟!互相提醒讓自己與對方都能照計畫型動。

.更有效率

自己運動是不是動沒幾下就想休息啊?握推中間休息就不小心滑了5分鐘手機,或是自拍不小心就拍太久,不知不覺就浪費很多時間。兩人一起運動就可以避免這種現象喔!讓運動更有效率地完成,有時還會達到比預期更好的效果。

情侶跑步

.感情升溫

大家想想如果沒運動兩人在家會有什麼互動呢?應該就是各滑手機吧我猜,所以情侶一起運動能增加互動,也因為兩人擁有相同目標而進步,會增加感情的聯繫。所以簡單的一起運動就能讓情侶感情更好喔。

.兩人時間

如果不是同居的朋友相見的時間很短,就可以利用一起運動享受兩人的時光,不需要每次出去都是吃飯、逛街、看電影。就算同居也是,兩人時光不只追劇、耍廢,嘗試看看健康的兩人時間,說不定你們就此愛上喔!

.舒緩壓力

這一點好處想必胖編不須多做解釋了吧,運動能舒緩壓力是眾所皆知的好處,兩人也能透過運動的時間聊天談心,了解彼此的想法,讓雙方心靈的距離更靠近一些,可以說是一舉數得喔!

【8種簡單的情侶運動】

.徒手訓練

情侶徒手訓練其實有很多不同的訓練方式,有困難的也有簡單的,所以要記得衡量兩人的程度喔!才能避免受傷。最方便的就是,只要場地夠寬敞就能徒手訓練,不須在特定場所才行。

徒手訓練也有別於跑步這類的有氧運動,能增加肌力與耐力,所以很推薦情侶們在運動計劃中增加一些像徒手訓練這樣的運動喔!

.慢跑

慢跑應該是最最最基本的運動了吧,只要一雙慢跑鞋就能隨時隨地想跑就跑,那麼有哪裡適合慢跑呢?胖編首推河濱公園,因為風景很棒。不過如果離河濱公園很遠,附近的學校下課放學時間也可以使用他們的操場;再不行也可以去運動中心使用跑步機,不過人比較多。

情侶運動

建議一起訂個目標,列如:2KM或跑到哪個目的地折返,也要要求兩人一星期要慢跑幾次。有個目標才比較不會懶得出門喔。

.騎自行車

騎自行車也是很基本款的運動,而且現在腳踏車很好租借,也沒有跑步鞋的限制,兩人可以相約下班一起騎自行車,也是一個很好的運動!若是下雨呢?也可以去運動中心踩飛輪當替代方案喔。

情侶騎腳踏車

胖編假日也很常跟女友一起去河濱騎腳踏車,每次都要求至少要騎10K,邊騎邊聊天、邊看風景,看到漂亮的地方就停下來拍拍照,算是我們最喜歡的運動之一喔!

.走步道、爬山

走步道、爬山是最近很紅的一項運動!像是象山、軍艦岩、剪刀石等等,都是很有名的爬山步道景點,但是要注意的是,每個地點的難易度有落差,有些真的不是很好爬,所以大家要小心、爬文、衡量雙方的程度喔!絕對不要勉強。

我們情侶檔就去爬過內湖的剪刀石,以為只是普通的登山步道,沒想到是需要拉繩子才能往上的不規則道路!雖然還是有登頂,但有點超出我們的程度,之後胖編再整理一篇台北登山步道的統整給大家參考!要隨時關注喔😊

.瑜珈

雙人瑜珈也是一個很受歡迎的運動,而且在家也能輕鬆做瑜珈,只需要瑜珈墊或瑜珈球就可以。雙人瑜珈可以培養兩人的默契,且肢體的接觸也有助於感情的升溫,下面的影片就是非常棒的教學!

建議初學者請教會的朋友或老師,避免姿勢不正確導致受傷喔。

.游泳

夏天不想滿身汗、黏黏的運動嗎?那麼游泳是個很好的選擇,而且游泳也是消耗最多卡路里的運動之一!如果不太會游泳也可以嘗試SUP、划獨木舟,都是很棒的水上運動喔。

情侶游泳

游泳是胖編我個人很愛的運動,但是我女友嫌麻煩都不跟我去哈哈哈,不過要提醒大家不管是游泳、SUP還是划獨木舟,都有一定危險性,要有合格救生員或教練在場避免危險喔。

.跳舞

是不是想說不會跳舞要怎麼辦?沒關係韓國這對可愛的情侶已經幫大家改編好了喔,只要簡單的動作跟著節拍也能飆汗。跳舞我之前也沒嘗試過,但感覺很有趣呢!下面是我幫大家找的影片,趕快看看吧。

.玩電動

玩電動也能運動?沒錯哈哈哈,但是不是普通的電動。大家應該都聽過Switch 健身環、Just Dance這兩款遊戲吧(xbox也有Just Dance)。兩人一同合作、競爭,趣味性十足又能達到運動的效果,還不用出家門。真的是超級方便的!下面是健身環的遊玩影片,看得我也好想買啊!!!

只是像健身環這樣只能一人遊玩,可以輪流或是跟著一起做動作喔!

想買來這邊👉Momo購物Yahoo購物

【還有哪些運動呢?】

其實運動百百種,上面介紹的只是平常生活中就能接觸與嘗試的運動,若是已經有很喜歡的運動或是專長運動,像是自由潛水、輕艇、SUP、爬高山、溯溪等等,不如讓另一伴也試試看,說不定就養成共同的興趣!這絕對是最棒的事情。

【結語】

運動除了互相督促勉勵之外,胖編覺得最重要的真的就是找到共同的興趣,不斷地嘗試各種運動或減重方法,找到兩人都喜歡的節奏,貼心的詢問對方是不是喜歡這項項目,讓雙方都能樂在其中,這樣就算不刻意也能輕鬆達到效果!

情侶相坐

另外也要注意飲食控制,運動的再多沒有飲食控制也瘦不下來。要計算一天所吃下多少卡,分別有多少脂肪、碳水、蛋白質,針對每個的不同做調整,胖編個人認為飲食控制比運動難哈哈哈哈!

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上面就是我精心整理可以輕鬆達成的情侶運動,希望有幫助到大家喔!!如果你覺得這篇文章對你有幫助,可以花個30秒幫我點擊下方的拍手👇(可以按五次)、或是請我喝杯咖啡(點擊下方👇buy me a coffee),這樣可以給予我實質的回饋,讓我更有動力繼續分享創作文章喔!謝謝你/妳的閱讀!

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44 評論
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44 評論

Wei 12 6 月, 2020 - 11:57 下午

很喜歡這方面的文章
一直很想與另一半有這樣的互動
感覺可以讓感情加溫
但是還有個問題
就是要先有女朋友….
謝謝版主的細心分享。

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:53 上午

哈哈哈哈
感情急不得~
一定會遇到適合自己的人的!

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植髮學長 13 6 月, 2020 - 1:15 上午

我教你做器材,你幫我拉筋……
和伴侶一起健身/運動好處很多,版大說的全中了XD

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:54 上午

好處真的多多哈哈哈
剛好趁夏天趕快練出好身材

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Lisa Su 13 6 月, 2020 - 10:16 上午

跟另一班相處不一定要去逛街看電影
一起運動健身反而更能增進感情呢!
有空的時間最期待的就是
跟男朋友一起來籃球~

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:55 上午

對齁還有打籃球呢!!
我都遺忘這項運動了

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AC 13 6 月, 2020 - 3:44 下午

我也好想要有個伴侶能陪我運動,希望能快點實現這個願望

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:55 上午

一定會有的!!
感情急不得~

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時尚肌肉 13 6 月, 2020 - 4:34 下午

能夠跟另一半培養感情
真的很棒
謝謝你提供這些方法
能夠強健身體,又可以好好培養感情

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:56 上午

真的~
一舉數得!!

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willow 13 6 月, 2020 - 5:20 下午

情侶能一起做的事情真的蠻多的,只要對方不懶XDDD

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:56 上午

哈哈哈哈哈
我女友就很懶ˊˇˋ
每次都要三催四請的

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RT 13 6 月, 2020 - 5:57 下午

情侶瑜伽感覺好好玩~
如果有另一半一定要來試試看XD

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:57 上午

瑜珈跟徒手訓練都很棒~~
只是要小心安全喔

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FU 13 6 月, 2020 - 8:53 下午

跟另一半一起運動真的可以培養感情~
但首先要先有另一半啊哈哈
只能先筆記下來之後再來試試看:)

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:57 上午

哈哈哈哈~
一定會有的!
希望之後幫助到你喔

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林又甫 14 6 月, 2020 - 12:33 上午

很棒的分享,未來有另一伴會嘗試

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:58 上午

希望之後會幫助到你喔:))

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Airne 14 6 月, 2020 - 8:44 下午

第 一個也太害羞!! 馬上來問另一半試試!!

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:58 上午

徒手訓練嗎!!
記得要注意安全喔~
不要分心受傷了

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馬克的足跡 14 6 月, 2020 - 9:21 下午

有一個伴一起運動真的很好~~~

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:59 上午

真的很棒!
一起努力的感覺會更有動力~

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GTing 14 6 月, 2020 - 9:52 下午

有另外一伴一起運動真的是很棒,我自己本身也喜歡這樣一起做事的感覺,享受那個溫暖的時光。

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小胖 15 6 月, 2020 - 9:59 上午

有種共同努力的感覺~
這樣真的很棒哈哈哈

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elton 14 6 月, 2020 - 11:39 下午

看到情侶一起互動的運動感覺好可愛唷~
而且兩個人一起做執行力真的會比較高

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小胖 15 6 月, 2020 - 10:01 上午

感情真的需要靠互動才能更長久~~
希望有幫助到你喔:))

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Daniel 15 6 月, 2020 - 12:13 上午

好棒的互動哦,之後來試試,謝謝版主的分享

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小胖 15 6 月, 2020 - 10:01 上午

希望有幫助到你喔:))

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Ida 15 6 月, 2020 - 10:36 下午

一起做運動絕對是拍拖的好活動!:)

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小胖 20 6 月, 2020 - 10:31 下午

真的!
培養感情的好方法~

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eason 16 6 月, 2020 - 9:26 下午

有個喜歡運動的另一半真的很不錯,健身也不會無聊,只是旁邊的人眼睛會刺刺的哈哈哈

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小胖 20 6 月, 2020 - 10:31 下午

哈哈哈哈
當然要閃一下的啊:))

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catdoglove123 18 6 月, 2020 - 11:06 下午

這絕對是放閃文章(誤
如果另一半也是喜歡運的人,這樣真的可以增溫~
還可以有效提升運動效果

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小胖 20 6 月, 2020 - 10:32 下午

哈哈哈哈哈
閃文成分居多:))

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Chia Lung Do 23 6 月, 2020 - 12:48 上午

每項都很不錯,但我的首選會是爬山^^,順便補充正能量

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小胖 23 6 月, 2020 - 8:02 下午

只是現在爬有點熱哈哈哈
希望有幫助到你喔:))

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stacy 27 6 月, 2020 - 11:37 下午

哇一起跳舞好吸引我!
本身就很喜歡韓樂
沒想跟著跳也可以當作運動
終於有動力了哈哈

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小胖 28 6 月, 2020 - 8:28 下午

希望有幫助到你喔哈哈哈:))

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An 28 6 月, 2020 - 10:48 上午

我自己就很懶⋯在這邊向男友道歉(⊙ω⊙)
要建立起運動習慣真的不簡單啊~

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小胖 28 6 月, 2020 - 8:29 下午

我也是偏懶哈哈哈
花了好多時間才成功的
加油加油:))

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CHIN MIN 29 6 月, 2020 - 6:39 下午

趕快叫我家的懶懶陪我一起動起來,謝謝版主分享~

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小胖 2 7 月, 2020 - 12:18 下午

動起來動起來哈哈哈
希望有幫助到你們喔:))

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Chopin 29 6 月, 2020 - 11:48 下午

一起運動真的很棒!!
明天開始跟男友徒手訓練~

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小胖 2 7 月, 2020 - 12:18 下午

徒手訓練要小心不要受傷喔~

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