【同居日常】簡單就能瘦身的8種情侶運動！讓感情再升溫

常常想要健身運動但堅持幾天就沒動力了嗎？有沒有想過帶上你的另一半呢，來個揮灑汗水、享受另類浪漫的情侶運動。不僅有互相督促的效果，還可以讓感情更好喔！且一起努力達到設定的目標，也會成就感加倍。

那麼要做些什麼運動呢？今天胖編就來推薦幾個情侶簡單就能達到效果減重的運動，有些適合新手；有些適合有固定運動的情侶，大家要斟酌運動的動作跟項目喔！絕對要小心不要受傷，量力而為、安全第一！

【情侶一起運動有什麼好處】

在介紹運動之前，讓我來跟大家分享情侶一起運動有些什麼好處優點吧！其實不管做什麼事有個伴，我相信大部分都是加分的，能夠互相分享、截長補短，相互勉勵，達到更好的效果！

．更有動力

自己運動很多時候是不是都覺得，『今天好累』、『休息一天應該不會怎麼樣吧』常常偷懶。但若是有另一半，你會更有動力，會想要一起變好！若是有約好固定什麼時候運動，也會因為不能放鳥對方而必須出門。

．互相督促

其實互相督促有點像上面一點，但是這個互相督促是給予對方實質的督促，像是『我們這周還少了幾KM的慢跑』、『我們這周腿還沒練』，提醒督促對方該動起來摟！互相提醒讓自己與對方都能照計畫型動。

．更有效率

自己運動是不是動沒幾下就想休息啊？握推中間休息就不小心滑了5分鐘手機，或是自拍不小心就拍太久，不知不覺就浪費很多時間。兩人一起運動就可以避免這種現象喔！讓運動更有效率地完成，有時還會達到比預期更好的效果。

．感情升溫

大家想想如果沒運動兩人在家會有什麼互動呢？應該就是各滑手機吧我猜，所以情侶一起運動能增加互動，也因為兩人擁有相同目標而進步，會增加感情的聯繫。所以簡單的一起運動就能讓情侶感情更好喔。

．兩人時間

如果不是同居的朋友相見的時間很短，就可以利用一起運動享受兩人的時光，不需要每次出去都是吃飯、逛街、看電影。就算同居也是，兩人時光不只追劇、耍廢，嘗試看看健康的兩人時間，說不定你們就此愛上喔！

．舒緩壓力

這一點好處想必胖編不須多做解釋了吧，運動能舒緩壓力是眾所皆知的好處，兩人也能透過運動的時間聊天談心，了解彼此的想法，讓雙方心靈的距離更靠近一些，可以說是一舉數得喔！

【8種簡單的情侶運動】

．徒手訓練

情侶徒手訓練其實有很多不同的訓練方式，有困難的也有簡單的，所以要記得衡量兩人的程度喔！才能避免受傷。最方便的就是，只要場地夠寬敞就能徒手訓練，不須在特定場所才行。

徒手訓練也有別於跑步這類的有氧運動，能增加肌力與耐力，所以很推薦情侶們在運動計劃中增加一些像徒手訓練這樣的運動喔！

．慢跑

慢跑應該是最最最基本的運動了吧，只要一雙慢跑鞋就能隨時隨地想跑就跑，那麼有哪裡適合慢跑呢？胖編首推河濱公園，因為風景很棒。不過如果離河濱公園很遠，附近的學校下課放學時間也可以使用他們的操場；再不行也可以去運動中心使用跑步機，不過人比較多。

建議一起訂個目標，列如：2KM或跑到哪個目的地折返，也要要求兩人一星期要慢跑幾次。有個目標才比較不會懶得出門喔。

．騎自行車

騎自行車也是很基本款的運動，而且現在腳踏車很好租借，也沒有跑步鞋的限制，兩人可以相約下班一起騎自行車，也是一個很好的運動！若是下雨呢？也可以去運動中心踩飛輪當替代方案喔。

胖編假日也很常跟女友一起去河濱騎腳踏車，每次都要求至少要騎10K，邊騎邊聊天、邊看風景，看到漂亮的地方就停下來拍拍照，算是我們最喜歡的運動之一喔！

．走步道、爬山

走步道、爬山是最近很紅的一項運動！像是象山、軍艦岩、剪刀石等等，都是很有名的爬山步道景點，但是要注意的是，每個地點的難易度有落差，有些真的不是很好爬，所以大家要小心、爬文、衡量雙方的程度喔！絕對不要勉強。

我們情侶檔就去爬過內湖的剪刀石，以為只是普通的登山步道，沒想到是需要拉繩子才能往上的不規則道路！雖然還是有登頂，但有點超出我們的程度，之後胖編再整理一篇台北登山步道的統整給大家參考！要隨時關注喔😊

．瑜珈

雙人瑜珈也是一個很受歡迎的運動，而且在家也能輕鬆做瑜珈，只需要瑜珈墊或瑜珈球就可以。雙人瑜珈可以培養兩人的默契，且肢體的接觸也有助於感情的升溫，下面的影片就是非常棒的教學！

建議初學者請教會的朋友或老師，避免姿勢不正確導致受傷喔。

．游泳

夏天不想滿身汗、黏黏的運動嗎？那麼游泳是個很好的選擇，而且游泳也是消耗最多卡路里的運動之一！如果不太會游泳也可以嘗試SUP、划獨木舟，都是很棒的水上運動喔。

游泳是胖編我個人很愛的運動，但是我女友嫌麻煩都不跟我去哈哈哈，不過要提醒大家不管是游泳、SUP還是划獨木舟，都有一定危險性，要有合格救生員或教練在場避免危險喔。

．跳舞

是不是想說不會跳舞要怎麼辦？沒關係韓國這對可愛的情侶已經幫大家改編好了喔，只要簡單的動作跟著節拍也能飆汗。跳舞我之前也沒嘗試過，但感覺很有趣呢！下面是我幫大家找的影片，趕快看看吧。

．玩電動

玩電動也能運動？沒錯哈哈哈，但是不是普通的電動。大家應該都聽過Switch 健身環、Just Dance這兩款遊戲吧（xbox也有Just Dance）。兩人一同合作、競爭，趣味性十足又能達到運動的效果，還不用出家門。真的是超級方便的！下面是健身環的遊玩影片，看得我也好想買啊！！！

只是像健身環這樣只能一人遊玩，可以輪流或是跟著一起做動作喔！

想買來這邊👉Momo購物．Yahoo購物

【還有哪些運動呢？】

其實運動百百種，上面介紹的只是平常生活中就能接觸與嘗試的運動，若是已經有很喜歡的運動或是專長運動，像是自由潛水、輕艇、SUP、爬高山、溯溪等等，不如讓另一伴也試試看，說不定就養成共同的興趣！這絕對是最棒的事情。

【結語】

運動除了互相督促勉勵之外，胖編覺得最重要的真的就是找到共同的興趣，不斷地嘗試各種運動或減重方法，找到兩人都喜歡的節奏，貼心的詢問對方是不是喜歡這項項目，讓雙方都能樂在其中，這樣就算不刻意也能輕鬆達到效果！

另外也要注意飲食控制，運動的再多沒有飲食控制也瘦不下來。要計算一天所吃下多少卡，分別有多少脂肪、碳水、蛋白質，針對每個的不同做調整，胖編個人認為飲食控制比運動難哈哈哈哈！

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上面就是我精心整理可以輕鬆達成的情侶運動，希望有幫助到大家喔！！如果你覺得這篇文章對你有幫助，可以花個30秒幫我點擊下方的拍手👇（可以按五次）、或是請我喝杯咖啡（點擊下方👇buy me a coffee），這樣可以給予我實質的回饋，讓我更有動力繼續分享創作文章喔！謝謝你/妳的閱讀！